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騎行開啟了我人生新扉頁--作者在開始騎行的六個月後首度參賽便抱回亞軍獎座









本書以5個篇章分享了作者騎行的美好體驗，並以此指導





“如何開始騎行與分享騎行對美好人生的影響

”









◎

全書包含









序章





我的神奇咖啡館





＊冥冥中似早有定數，一家有著好喝的咖啡的神奇咖啡館讓iris開始了騎行。





＊攝影大哥哥，女主角是後面那個？？陪騎卻意外成了媒體主角。









第一章





馭風—做bike的主人





本章分享作者如何開始騎行，也藉此分享與指導如何從選購腳車到上路。









第二章





飆風—與風比賽突破自己





騎行的路途有酸甜苦辣，有夥伴、有老師、有成就感、有困難、有心理障礙、有疲勞、有挑戰、有瓶頸。上了卡視野的水平線就不一樣，一路騎來，飆風飆出自己的線條了。





作者以此分享騎行美好的歷程也借此指導騎行專業知識與引領的騎行的美好體驗與身心歷程。









第三章





破風--摘下比賽的最後榮耀





騎行後的六個月作者首度參賽，贏得了總賽第二名，成為著名的時尚專業公路車ＰＯＣ商品代言人與專業用品廠商的贊助與支持。重要的不是這些，是贏回了人生的新視野，美好人生的新扉頁。





騎行讓人生新更光明，眼光更明亮，視野更寬廣。





人生原來不僅於此。作者具此指導與分享如何參賽與贏得賽事與相關經驗。









第四章





乘風--一輩子的事





是生活





是態度





是事業





騎行對健康、體態、情緒、自信心、人生觀與人際關係等等的美好體驗。









第五章





Bike騎行手冊





騎行的專業指導從最簡單基礎到進階





從買車到上卡





騎行前、後的飲食與準備以及運動





如何進步、如何消除疲勞、如何突破瓶頸





專業車道、休閒路線





車隊與社團、夥伴與隊友





賽事與參賽吃的、穿的、用的、時尚的、個性化的樣樣具全









｜｜特色｜｜









◎

一本貼心的勵志心靈手冊，也是一本實用的使用手冊





◎

市面上第一本最完善包含基礎到入門、進階的單車騎行手冊





完

善齊整的

單車備品以及品牌、功能介紹





單車的選擇與購買





配件、專業用品等

的功效與應用





如何參加約騎、加入車隊、接受指導





美女帥哥車隊社團大公開





最人氣的

20

條單車入門騎行路線介紹





體能、飲食、體態等專業知識





術語、流行用語大匯集





全省主要腳踏車店名錄





2015-2016年賽事時間表





從1到100慢慢教，讓公路單車初學者馬上進入單車騎行的世界





◎

1200

張照片，完整記錄與指導備品、騎行技巧、路線、賽事

、

團體與社群





◎美術與裝禎設計

作者介紹

Iris Lee





別名:喵老師



最愛喵喵、最愛料理、最愛單車



著名專業公路車用品品牌P O C代言人



單車經歷 2013/9至今



在單車社團&臉書享有超高人氣





賽事經歷：



2015/4 中正山青年盃自由車 女子總一



2014/4 中正山青年盃自由車 女子總二



2014/5 捷安特女子風中劍 第二名



2014/6 羅馬公路挑戰賽 女子分組第三



2014/10玉山塔塔加聯賽女子分組第六





｜｜相關資料連結｜｜





書籍粉絲頁連結：https://www.facebook.com/yufengbike?ref=bookmarks



Iris個人專頁：https://www.facebook.com/irislee1116?fref=ts



Iris陪騎大三元第一位突破終點http://mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/4756



麗台體育報專訪http://www.ltsports.com.tw/wiki/bella/106326-iris-lee

譯者介紹

我是破風手 IRIS





I am Iris 18





我與我的單車 貓咪與我 我的生活 20





我們騎車的 30 個理由 26









我的神奇咖啡館





我的神奇咖啡館 30









Chapter 1馭風—做 bike 的主人





第一次上卡 42 第一次騎上小油坑 45









Chapter 2飆風—與風比賽突破自己





快沒坡了!再轉個彎就到了! 50





關於騎大山 56





初訪三峽 61



樂天超市

Chapter 3 破風—破風而出摘下比賽的最後榮耀





今天我是第一名 66





攝影大哥哥 女主角是後面那位 70





POC 我為我們代言 74





Chapter4 乘風—一輩子的事





關於補給 80





不胖不壯的運動食補概念 83





運動前飲食 83





運動中飲食 84





可加強攝取的食物 84





騎乘路線介紹 86





單車入門騎乘路線





北部





106 縣道往平溪 89





中社路口到中社路底 92





巴拉卡 94





北宜公路 96





平等里文化大學 100





汐萬路 102





風櫃嘴 104





烏來老街 108





聖人瀑布 110





淡金公路 112





達觀社區 116





劍南路 120





中部





中正露營區 123





日月潭 126





鳳山寺 130





南部





月世界 133





小陽明山 133





阿婆灣 136





縣道一九九 + 縣道二〇〇 138 花蓮一九三縣道 140





IRIS 私房路線 142





竹子湖黑森林 143





南區秘密基地—石碇千島湖 146





烏來秘境 -- 桶後溪 147





Iris 的秘密車店介紹





YAO BIKE 152





單車醫學院:單車阿龍 154





單車王國展售館 – BIKEFUN 拜訪單車 156





不只是車店 160





這裡是夢工廠 – ART 叔叔單車咖啡店 160





Chapter 5





BIKE 騎行手冊 : 上卡吧,風的線條你作主





公路車採購須知 166





車架材質 168





龍頭 169





把手 169





傳動系統 Component 170





坐墊 170





腳踏 171





單車運動基本備品 173





工具 174





配件 176





穿搭 178





新手入門基礎教學 179





行車手勢 186





正確騎姿檢視 187





抽車 190





訓練核心 192





棒式 193





俄羅斯扭轉 193





超人起飛式 194





上提緊鎖式 194





側腹支撐式 195





鐘擺式 195





痠痛排解 196





休息伸展運動 197





單車入門 Q&A





疑難雜症區 198





騎乘單車旅行時應該具備那些維修技能和裝備? 198





煞車檢查 198





胎壓檢查 198





車頭穩定度 199





檢查車頭穩定 199





車頭的基本配件 199





安全帽 199





維修道具 199





急救 199





騎車會不會產生運動傷害膝蓋退化? 200





我是女生 很擔心騎車後反而腿部變粗? 200 騎車通勤怎麼克服流汗濕黏等不舒服? 20...